A hosszú, borongós, szürke tél után mindenkit felüdüléssel tölt el a tavasz érkezése. Az újjáéledő természet, a langymeleg levegő és az egyre több napsütés érezhetően pozitív hatást gyakorol a lelkünkre és a testünkre, mentális és fizikai teljesítményünk is megnő. Ilyenkor lelkesebbek és céltudatosabbak vagyunk, és újult erővel végezzük megszokott tevékenységeinket, többek között az egészségünket és jóllétünket támogató szabadidős mozgást, sportolást is. Itt az ideje tehát, hogy a négy fal közül kivonuljunk a szabad levegőre!

Az egészséges felnövéshez a gyerekeknek szükségük van a kezdeti években való élvezettel teli és magabiztos játékra. Ha gyermekek környezete ingerekben és a mozgásra való lehetőségben gazdag, nem csak fizikai, de intellektuális, pszichológiai és érzelmi fejlődésük is sikeresebb lehet.

A rendszeres testedzés elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mindennapokhoz – aki egész életében sportol, pontosan tudhatja. Éppen ezért fontos, hogy a gyermekeket már kisebb kortól, játékos módon szoktassuk hozzá a mozgáshoz akár otthon is elvégezhető, egyszerű, mégis fejlesztő gyakorlatokkal.

Emlékszel még a testnevelés órákon feltűnő, jellegzetes kék színű tornaszőnyegekre? Azokra, amiken a különféle talajgyakorlatokat végeztétek? A felüléseket, a bukfenceket, vagy megjelennek-e emlékeidben például a csúszásmentes ugródombok, amik a hagyományos tornaszőnyegeknél vastagabbak, masszívabbak voltak, hiszen tömörített szivacsból készültek, hogy ne üsd meg magad szertornázás közben?!

Ha nem ismered a tökéletes gördeszka kiválasztásának szempontjait, nem vagy ezzel egyedül. Nem egy hagyományos szabadidős sporteszközről van szó, így nem meglepő, ha nem tudsz különbséget tenni skateboard és longboard között, de arról is keveset tudnak általában a vásárlók, hogy léteznek kifejezetten rehabilitációhoz, TSMT tornához (tervezett szenzomotoros tréninghez) kifejlesztett gördeszkák is.

Girja, harangsúly – megannyi elnevezése ismert a kettlebellnek, ami első ránézésre kicsit olyan, mint egy fogantyús ágyúgolyó (vasgömb). Ez az erőedzésben igen népszerű sporteszköz már nem csak az edzőtermek nélkülözhetetlen felszerelése, hanem bárki számára elérhető, így az otthoni edzéseknél is jó szolgálatot tehet ez a különleges fitneszeszköz. Dinamikai és kondicionáló edzésekhez ideális, de remek választás bizonyos rehabilitációs gyakorlatokhoz is.

Elsőre nem tűnik bonyolultnak, hiszen evidencia, hogy trambulint – első sorban – méret és terhelhetőség szerint veszel. Vagyis, ha kerti trambulint vásárolsz, akkor a rendelkezésedre álló hely függvényében a 250 és 426 cm-es átmérőjű termékek között nézelődsz majd.

Vitathatatlan, hogy mára a jóga az egyik legnépszerűbb mozgásforma lett. Hogy miért? Mert egyszerre mozgatja át a testet, miközben segít a feltöltődésben és a stresszkezelésben is. Mert kortól és nemtől függetlenül bárki elkezdheti úgy is, hogy ahhoz semmiféle sportelőélet nem szükséges. Mert rengeteg válfaja van, így az is megtalálhatja benne a számításait, aki ülőmunka miatt szenved hát- és derékfájásban, de az is elégedetten terítheti le a jóga matracát, aki csak némi légző és lazító gyakorlatot szeretne végrehajtani. Mindegy, hogy lelkes amatőrről vagy hajlékony profiról van szó, a jógában mindenki örömét leli.

Se szeri, se száma azoknak az egészségügyi, fejlődési és lelki okoknak, amik miatt kiemelten fontos gyermekkorban is a rendszeres testmozgás és a sport. Bár a legkisebbeknél amolyan velük született tulajdonság ez, gondoljunk csak a folyton izgő-mozgó, boldog gyerkőcökre, mégis idővel valamelyest a kicsik mozgás iránti lelkesedése megkopik.

A hagyományos csípő- és derékformáló edzéseket megterhelőnek, egyhangúnak érzed? Nehezen tudsz szabadulni a télen felszedett és deréktájt megragadt párnácskáktól? Mindjárt itt a strandszezon, de egyelőre még semmit nem tettél a hőn áhított bikinialakért? Gond egy szál sem, akkor a hullahoppkarikás edzést neked találták ki. Ideje kipróbálnod, mert ez nem csak egy hatékony mozgásforma, de még szórakozató is!

Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy az otthonunkhoz kert is tartozik, vétek lenne nem kihozni belőle a maximumot. Kialakíthatunk egy veteményest, ahol kedvünkre termeszthetünk zöldséget-gyümölcsöt, lehet grillezőnk, felállíthatunk medencét, de ami talán a legfontosabb: néhány izgalmas kerti játékkal és eszközzel a gyerekek kedvenc helyévé varázsolhatjuk a kertet, akik így rengeteg időt töltenek majd mozgással a friss levegőn. Fogadjátok szeretettel hasznos tippjeinket!

Egy egykilós csukló és bokasúly láttán sokan könnyelműen csak legyintenek, mert elsőre semmi megerőltetőt nem gondolnak mögé. A karokra-lábakra tépőzáras megoldással rögzíthető súlyok viszont nem véletlenül indulnak 250 grammtól és növekednek 250 grammonként.  Aki még nem próbálta a kéz- és lábsúlyos edzést, jobb, ha indulásnál a lehető legkisebb súllyal kezd kísérletezni.