TRX edzés otthon és a szabadban – mit érdemes tudni a felfüggesztéses trénerekről?
A felfüggesztéses trénerek egyre népszerűbb választást jelentenek azok számára, akik változatos saját testsúlyos edzésformát keresnek. A saját testsúlyos edzés népszerűsége az elmúlt években jelentősen megnőtt, és ebben fontos szerepet kaptak a felfüggesztéses trénerek is. Ezek az egyszerűnek tűnő eszközök számos különböző gyakorlat elvégzésére alkalmasak, miközben kis helyen tárolhatók és könnyen szállíthatók.
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan működik a TRX rendszer, mire használható, és mire érdemes figyelni a megfelelő modell kiválasztásakor.
Mi az a TRX?
A TRX egy felfüggesztéses edzésrendszer, amely hevederekből és fogantyúkból áll. A rendszer lényege, hogy a gyakorlatokat a felhasználó saját testsúlyával végzi, miközben a hevederek egy stabil ponthoz vannak rögzítve.
A TRX név mára szinte összeforrt a felfüggesztéses edzéssel, ugyanakkor több olyan tréner is létezik, amely hasonló elven működik. Ezeket összefoglaló néven felfüggesztéses trénereknek nevezik.
Hogyan működik a felfüggesztéses tréner?
A rendszer használata során a hevederek bizonyos mértékig instabil helyzetet teremtenek, ezért a gyakorlatok végzése közben a test folyamatosan alkalmazkodik a mozgáshoz. A különböző testhelyzetekkel változtatható, hogy egy adott feladat mennyire legyen könnyű vagy nehéz.
A gyakorlatok jelentős része a saját testsúlyra épül, ezért nincs szükség külön súlyokra vagy nagy méretű fitneszgépekre.
Miért választanak sokan felfüggesztéses trénert?
A felfüggesztéses edzőeszközök egyik legnagyobb előnye az egyszerűségük. Egyetlen eszközzel számos különböző mozgásforma végezhető, így sokan használják általános erősítő edzésekhez vagy a megszokott edzésprogram változatosabbá tételéhez.
A népszerűségükhöz hozzájárul, hogy:
- könnyen szállíthatók,
- kis helyen tárolhatók,
- többféle gyakorlat végezhető velük,
- beltéren és kültéren egyaránt használhatók megfelelő rögzítési pont esetén,
- nem igényelnek nagy mennyiségű kiegészítő felszerelést.
Milyen gyakorlatok végezhetők vele?
A felfüggesztéses trénerekkel számos ismert gyakorlat módosított változata végezhető el.
Gyakran alkalmazott feladatok:
- evező mozdulatok,
- fekvőtámasz variációk,
- guggolások,
- kitörések,
- plank gyakorlatok,
- hasizom gyakorlatok,
- váll- és hátizom gyakorlatok.
A gyakorlatok nehézsége a testhelyzet módosításával változtatható, ezért ugyanaz az eszköz különböző edzettségi szinteken is használható.
Hol használható egy TRX vagy felfüggesztéses tréner?
A legtöbb modell előnye, hogy nem kizárólag edzőtermi környezetben használható. Megfelelő rögzítési pont esetén otthon, a kertben vagy akár utazás közben is alkalmazható.
Sokan választják azért, mert használat után könnyen elpakolható, így kisebb lakásokban is praktikus megoldást jelenthet azok számára, akik nem szeretnének nagyobb fitneszeszközöket tárolni.
Mire figyeljen vásárlás előtt?
Felfüggesztéses tréner vásárlásakor érdemes átnézni az adott modell kialakítását és a csomag tartalmát.
Érdemes figyelembe venni:
- a hevederek kialakítását,
- a fogantyúk típusát,
- a rögzítési lehetőségeket,
- a tartozékokat,
- a hordozhatóságot.
A különböző modellek között ezekben jelentős eltérések lehetnek.
Tekintse meg TRX és felfüggesztéses tréner kínálatunkat
Ha szeretne közelebbről is megismerkedni ezzel az edzésformával, tekintse meg TRX és felfüggesztéses tréner kínálatunkat:
https://www.gyereksportszer.hu/TRX-es-felfuggeszteses-trenerek
A kategóriában többféle felfüggesztéses tréner található, így könnyebben kiválaszthatja az elképzeléseinek megfelelő modellt.
Összegzés
A TRX és a felfüggesztéses trénerek egyszerű, sokoldalúan használható edzőeszközök. Saját testsúlyos gyakorlatok széles köre végezhető velük, miközben kis helyet foglalnak és könnyen szállíthatók. Akár otthoni mozgáshoz, akár a meglévő edzések kiegészítésére keres eszközt, érdemes megismerni a felfüggesztéses edzés lehetőségeit és a különböző modellek közötti eltéréseket.
